Blog de Farmacia
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes y puede afectar tanto a la capacidad para conciliar el sueño como a la calidad del descanso durante la noche. Dormir mal puede repercutir en la energía, el estado de ánimo, la concentración y el bienestar general.
En esta categoría encontrarás consejos farmacéuticos para mejorar el insomnio y favorecer un descanso reparador, información sobre hábitos saludables, higiene del sueño, complementos alimenticios, plantas medicinales y opciones disponibles en farmacia para cuidar la calidad del descanso.
El insomnio puede manifestarse como dificultad para quedarse dormido, despertares frecuentes durante la noche o despertar demasiado temprano sin conseguir volver a dormir. Puede aparecer de forma puntual por situaciones de estrés, cambios de horarios o preocupaciones, o mantenerse en el tiempo por diferentes factores.
Entre las causas más habituales se encuentran el estrés, la ansiedad, los cambios hormonales, los malos hábitos de sueño, el uso excesivo de pantallas, determinados medicamentos o alteraciones del ritmo circadiano.
En nuestros artículos encontrarás información para comprender los factores que pueden influir en el descanso y conocer estrategias para mejorar la calidad del sueño.
La llamada higiene del sueño reúne una serie de hábitos que ayudan al organismo a prepararse para descansar. Mantener horarios regulares, crear una rutina relajante antes de acostarse, evitar cenas copiosas y reducir la exposición a pantallas por la noche son algunas recomendaciones importantes.
Además, la actividad física regular, una alimentación equilibrada y la gestión del estrés pueden contribuir a un mejor descanso nocturno.
En farmacia existen diferentes complementos alimenticios para favorecer el descanso que contienen ingredientes estudiados por su relación con los procesos del sueño y la relajación.
La melatonina, el magnesio, las vitaminas del grupo B y otros nutrientes forman parte de distintas fórmulas destinadas a ayudar a conciliar el sueño o mantener un descanso adecuado en determinadas situaciones.
Te explicamos sus características, cómo se utilizan habitualmente y qué aspectos conviene valorar antes de elegir un suplemento.
Algunas plantas medicinales se utilizan tradicionalmente para favorecer la relajación y el bienestar antes de dormir. Ingredientes como la valeriana, pasiflora, melisa o amapola de California forman parte de diferentes preparados destinados a ayudar a reducir la sensación de nerviosismo y favorecer un descanso más tranquilo.
Conoce sus propiedades, sus usos habituales y cómo incorporarlas dentro de una rutina saludable de sueño.
El descanso y el equilibrio emocional están estrechamente relacionados. Las épocas de mayor estrés pueden dificultar la conciliación del sueño, mientras que dormir mal puede aumentar la sensación de cansancio y dificultad para afrontar el día.
En nuestros contenidos encontrarás recomendaciones sobre relajación, estrés, alimentación y nutrientes relacionados con el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Cada persona puede experimentar problemas de sueño por diferentes motivos, por eso es importante valorar las necesidades individuales antes de elegir un producto. Nuestro equipo de farmacéuticos y nutricionistas puede ayudarte a resolver tus dudas sobre complementos, plantas medicinales y hábitos saludables.
Consulta nuestros artículos sobre insomnio, melatonina, descanso, sueño reparador, estrés, ansiedad, magnesio y plantas medicinales y descubre recomendaciones elaboradas por profesionales sanitarios.
Farmacia Viéitez López, más de 50 años ofreciendo asesoramiento sanitario profesional y cercano. Consulta gratis a nuestros farmacéuticos y nutricionistas online.
Consulta AQUÍ los medicamentos sin receta para regular el sueño